Bağlanma Stili Testi
Yirmi soru, yaklaşık üç dakika. Cevapların tarayıcından çıkmıyor — hiçbir şey bize gönderilmiyor, kayıt istemiyoruz.
Bu bir kişilik etiketi değil, bir harita. Bağlanma araştırmasının kullandığı iki boyutu — kaygı ve kaçınma — ölçer ve seni bu iki eksen üzerinde konumlandırır. Eğitim amaçlıdır; klinik bir tanı aracı değildir.
-
1. Değer verdiğim biri bir süre yazmazsa, bir şeylerin ters gittiğini düşünürüm.
-
2. Birine çok yaklaştığımda içimde geri çekilme isteği belirir.
-
3. Karşımdakinin bana hissettiklerinin benimkiyle aynı ölçüde olduğundan emin olmak isterim.
-
4. Duygularımı anlatmak bana zor gelir.
-
5. Bir tartışmadan sonra ilişkinin zarar gördüğünü düşünüp uzun süre üzerine kafa yorarım.
-
6. Zor bir gün geçirdiğimde yakınımdaki insana anlatmak bana iyi gelir.
-
7. Beni bırakmasından çekindiğim için bazen ihtiyacım olan şeyi istemekten vazgeçerim.
-
8. Bana çok bağlanan insanlar beni tedirgin eder.
-
9. Karşımdakinin ruh hâlindeki küçük değişiklikleri hemen üzerime alırım.
-
10. Bir sorunum olduğunda çözümü kimseye danışmadan kendim bulmayı tercih ederim.
-
11. İlişkimde kendimi genellikle güvende ve rahat hissederim.
-
12. İlişki yakınlaştıkça araya mesafe koyma isteği duyarım.
-
13. Yalnız kaldığımda ilişkimle ilgili en kötü ihtimalleri düşünmeye başlarım.
-
14. Sevdiğim insana yaslanmak bana doğal gelir.
-
15. İnsanların bana gerçekten yakın olmasını isterim, ama bu isteğim onları kaçırıyor gibi hissederim.
-
16. Karşımdaki duygusal bir konu açtığında konuyu değiştirme eğilimim olur.
-
17. Sevildiğimden emin olmak için zaman zaman dolaylı yollarla kontrol ederim.
-
18. Birine muhtaç hissetmek beni rahatsız eder.
-
19. Karşımdaki geç cevap verdiğinde aklımdan olumsuz senaryolar geçer.
-
20. İlişkide kendi alanımı korumak, yakınlıktan daha önemlidir.
Sonucu görmek için tüm soruları yanıtla.
Bağlanma stili nedir?
Bağlanma kuramı, insanların yakın ilişkilerde kurduğu bağın belirli örüntüler izlediğini söyler. Bu örüntüler ilk olarak bebek-bakıcı ilişkisinde gözlendi; sonraki araştırmalar benzer örüntülerin yetişkin romantik ilişkilerinde de görüldüğünü ortaya koydu.
Günlük dilde dört "tip"ten söz edilir, ama araştırmada kullanılan model aslında iki süreklidir: kaygı (terk edilme endişesi, onay ihtiyacı) ve kaçınma (yakınlıktan ve bağımlılıktan rahatsızlık). Dört stil, bu iki eksenin dört çeyreğidir.
Dört stil kısaca
Güvenli — düşük kaygı, düşük kaçınma. Yakınlık rahat, ayrılık felaket değil.
Kaygılı — yüksek kaygı, düşük kaçınma. Yakınlık isteği güçlü, kaybetme endişesi sürekli.
Kaçıngan — düşük kaygı, yüksek kaçınma. Bağımsızlık öncelikli, duygusal paylaşım zor.
Korkulu-kaçıngan — her ikisi de yüksek. Yaklaşma isteği ve kaçma refleksi bir arada.
Bağlanma stili değişir mi?
Değişir. Bağlanma bir kişilik özelliği değil, öğrenilmiş bir ilişki stratejisidir — ve stratejiler yeni deneyimle güncellenir. Güvenli bağlanan biriyle uzun süreli bir ilişki, terapi ya da kendi örüntüsünü fark etmek ölçülebilir kaymalar üretir.
Değişim hızlı olmaz ve tek bir olayla gerçekleşmez. Ama "ben böyleyim" cümlesi, bağlanma söz konusu olduğunda doğru bir cümle değil.
Bu test ne, ne değil
Bu test, bağlanma araştırmasında kullanılan iki boyutlu modeli temel alır ve kendi yazdığımız maddelerle seni bu iki eksende konumlandırır. Amacı kendini tanımana yardımcı olmak.
Klinik bir tanı aracı değildir. Sonucu bir teşhis gibi okuma. Bir ilişki örüntüsü seni gerçekten zorluyorsa, doğru adres bir uzman.
Hiçbir veri toplamıyoruz. Test tamamen tarayıcında çalışır; cevapların sunucuya gönderilmez, kaydedilmez. Kayıt olman da gerekmez.